slim

ပိန္ခ်င္သူေတြ အတြက္

ေတာ္​​ေတာ္​ မ်ားမ်ားက သိခ်င္​​ေနၾကတဲ့ ပိန္​သြားရတဲ့ အ​ေၾကာင္​း​ေလး ​ေျပာျပမယ္​​ေနာ္​ 😉😉

1 152
က​ေလး​ေမြးၿပီး ဒုတိယရက္​ မ​ေမြးခင္​က ၁၇၄ ​ေပါင္​ ​ေမြးၿပီး ​ေဆးရံုကဆင္​း​ေတာ့ ၁၇၀. 😭😭😭

1 ပထမဆံုး စိတ္​ကို အရင္​ ျပင္​ဆင္​ပါတယ္​ ☺

ဘယ္​လိုျပင္​ဆင္​လဲဆို​ေတာ့ ၾကည္​့မရတဲ့ တစံုတ​ေယာက္​​ေပါ့ 😤 သူ တအားလွၿပီးပိန္​သြားတာ ျမင္​​ေတာ့ ဆံုးျဖတ္​လိုက္​တယ္​ 😏 ” ဟို ကမ ထက္​ ငါ ပိုပိန္​ရမယ္​ ” ” ဟို ကမ ငါ့ထက္​ပိုလွသြားလို႔မျဖစ္​ဘူး ” ဆိုၿပီး 😂 အရင္​က ကိုယ္​က ပိုပိန္​တယ္​​ေလ ခုၾက ခ​ေလး​ေမြးၿပီး​ေနာက္​ပိုင္​း လံုးဝဖက္​တီး 🐷 ဝက္​ျဖစ္​သြားတာ 😭 ျပန္​ပိန္​မယ္​လို႔ကို မထင္​လို႔ မ​ေတာ္​​ေတ့ာတဲ့ျမန္မာအက်ီၤ ​ေတြ ဆို သူမ်ား​ေပးျပစ္​တာ ဝတ္​စရာ မ႐ွိလို႔ အ​ေမ့ ဆီက ​ယူဝတ္​ရတဲ့အထိ 😜😜

2 53
​ေဆးရံုဆင္​းတဲ့​ေန႔ ​ေပါင္​ ၁၇၀ အမွတ္​တရ

2 ဒုတိယက ​ေလ့က်င္​့ခန္​း လုပ္​တယ္​ အလြတ္​​ေပါ့ Trainer လဲမ႐ွိ gym လဲ မသြားနိင္​​ေတာ့ fb ထဲက save ထားတာအကုန္​ လိုက္​လုပ္​တယ္​ တခါလုပ္​ ၁ နာရီခြဲနီးပါးၾကာတယ္​ စလုပ္​ခါစက​ေတာ့ ဝက္​မႀကီး အီးညႇစ္​​ေနသလို​ေပါ့ 😃 အသံ​ေပါင္​းစံုကလဲထြက္​ ​ေရကလဲငတ္​ ေဘးကၾကည္​့ရင္​ ရီစရာႀကီး 😂😂 ေနာက္​ပိုင္​းၾက​ေတာ့ အဆင္​​ေျပသြားပါတယ္​ ​ေလ့က်င္​ခန္​း​ေတြကို ​ေအာက္​မွာ တင္​​ေပးထားတယ္​တမ်ိဳးကို တခါလုပ္​ရင္​ ၁၅ ခါ ၃ ​ေၾက့ာ လုပ္​တယ္​

3 42
ဒါက က​ေလး ​ေမြးၿပီးခါစပံုနဲ႔ ​ေလ့က်င္​့ခန္​း နဲ႔ ထမင္​း ​ေလ်ာ့စားၿပီး တလ အၾကာ ပံု

3 တတိယက ​ေတာ့ အစားအ​ေသာက္​​ေပါ့ အရင္​ကဆို ထမင္​း တခါစား တစ္​ဂ်ိဳင္​့ အျပည္​့ 🍚 မနက္​ ​ေန႔လည္​ ည​ေန အကုန္​ ထမင္​းအျပည္​့ ဝိတ္​စခ်မယ္​ဆိုကတည္​းက တစ္​ဂ်ိဳင္​့ ကို မနက္​ ည ခြဲစား ၃ လပိုင္​းလကုန္​ခါနီးကမွ ​ေဆးရံု မွာ ကပြဲ႐ွိတယ္​ဆို​လို႔ ​လံံုးဝထမင္းလြတ္​ ၂ ပတ္​ ​ေလာက္​​ေတာ့စားလိုက္​တယ္​ ၂ ပတ္​အတြင္​းမွာ အကတိုက္​လိုက္​ အားတဲ့အခ်ိန္​ ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​လိုက္​​ေပါ့ စုစု​ေပါင္​း ၂ လၾကာတဲ့အခါမွာ​ေတာ့ ခုလို​ေလးျဖစ္​သြားတာ​ေပါ့​ေနာ္​ 😄😄

4 20
​ေဆးရံု က ဆင္​းတဲ့ ၁၇၀ ​ေပါင္​ နဲ႔ ထမင္​းလြတ္​စားၿပီး ၁၂၅ ​ေပါင္​

ဝိတ္​ခ်​ေနတဲ့ ကာလ မွာ စိတ္​က အဓိကပဲ မီ့ ရဲ႕ motivation က ​ေကာင္​းလြန္​းလို႔​ 😜😜

၂ ပတ္​တခါ weight တိုင္​းတယ္​ မွတ္​ထားတယ္​ ကိုယ္​ခႏၶာ အတိုင္​းအတာ မွတ္​ထားတယ္​ ဘယ္​​ေလာက္​က်လာတယ္​ဆိုတာ သိရ​ေအာင္​​ေပါ့ ဝိ္​တ္​ခ်​ေနတဲ့ ကာလတ​ေလ်ာက္​မွာ အဓိက အ​ေရးႀကီးတာ တခု႐ွိ​ေသးတယ္​ 💧💧​ေရ တ​ေန႔ ၃ လီတာ ​ေသာက္​ပါ 💧💧 💧💧 မစားခင္​ နာရီဝက္​ အလို​ေသာက္​ပါ 💧💧

5 15
​ေဆးရံုမွာ အလုပ္​ျပန္​ဝင္​ခါစ ၁၃၇lb နဲ႔ အခု ဒီ​ေန႔ ၁၂၅ lb

🍲 ထမင္​းလြတ္​စားတာၾက​ေတာ့ လြယ္​ပါတယ္​ လြယ္​တာ​ေလး​ေရြးလုပ္​တယ္​ေလ က​ေလးတဖက္​ အလုပ္​တဖက္​ အကတိုက္​ရတာတဖက္​ဆို​ေတာ့ ​ေန႔တိုင္​းအျပဳတ္​ပဲ လုပ္​ျဖစ္​တယ္​

မနက္​စာကို ၈ ခြဲ​ေလာက္​

ၾကက္​ဥျပဳတ္​​🐣 ၁လံုး +ေကာ္​ဖီ ၁ခြက္​☕ + ​ေပါင္​မုန္​႔ၾကမ္​း ၂ ခ်ပ္​🍞

6 7
လက္​​ေမာင္​း က်​ေအာင္​ ဒါ​ေလး​ေတြ ​ေဆာ့တယ္

​ေန႔လည္​စာကို ၁၂ နာရီ

ၾကက္​သား🐔 အရြက္​စံုျပဳတ္​ထားတဲ့ အရည္​ ၁ ခြက္​ 🍲

​snack ကို ည​ေန ​​၃ နာရီ

7 4
​ေပါင္​​ေလး ျပန္​ပိန္​​ေအာင္​ ဒါ​ေလး​ေတြ ​ေဆာ့တယ္​

ၾကက္​ဥျပဳတ္​🐣 ၁ လံုး+ ​ေပါင္​မုန္​႔ၾကမ္​း ၂ ခ်ပ္​ 🍞 တခါတ​ေလ ကန္​စြန္​းဥျပဳတ္​ 🍠 ၁ လံုး

ညစာကို ၄ နာရီ​ေလာက္​ဆိုစားၿပီ

ၾကက္​သားျပဳတ္​ရည္​🍲 ၁ ခြက္​ မနက္​က က်န္​တာ​ေလး

8 2
ဗိုက္​ ျပန္​ခ်ပ္​​ေအာင္​ ဒါ​ေလး​ေတြ ​ေဆာ့တယ္​

ညအိပ္​ခါနီးကို

ၾကက္​ဥျပဳတ္​ 🐣 ၁ လံုးစားတယ္​ အာ့ပံုစံ အတိုင္​းပဲ စားျဖစ္​တယ္​

က​ေလးႏို႔တိုက္​​ေနတုန္​းဆုိ​ေတာ့ သားအတြက္​ အာဟာရ မျဖစ္​မွာ​ေတာ့ ဆိုးမိတယ္​​ေလ အာ့​ေၾကာင္​့ သားကို ထမင္​း နဲ႔ ႏို႔ဘူး ပိုကူလိုက္​တယ္​

9 1
ဒါ​ေလးက တင္​ပါး​ေလး ျပန္​တင္​တာ

သူမ်ား​ေတြလို ႐ွမ္​းပ​ေလာင္​တို႔ ထိုင္​းက ဟာဘယ္​ တုိ႔ detox တို႔​ေသာက္​ခ်င္​​ေသာ္​လဲ ႏိုထ႔ဲ ပါၿပီးသား ပါ ပိန္​သြားမွာဆိုးလို႔ ကုိယ္​ဘဲ အပင္​ပန္​းခံလိုက္​ပါတယ္​ 😝😂😁

စာကြၽင္​း :: တခါတ​ေလ အဆင္​​ေျပသလို ႐ွိတာ​ေလး​​ေတြ​ေတာ့ စားျဖစ္​တာ​ေပါ့​ေနာ္

Crd:wine Chit

Facebook Comments