1 175

(2) မိနစ္အတြင္း လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း

ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ေဆးေတြ ေသာက္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ေရရွည္မွာ အိပ္ေဆးေတြ ေသာက္တာကလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကလည္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

အဆင့္ ၁

1 174

ပထမဆုံးအေနနဲ႔ ေျခမထိပ္ကို လက္ညိဳးနဲ႔ စက္ပိုင္းပုံစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ေျခမကို လက္ညႇိဳးနဲ႔ စကၠန႔္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ဖိထားပါ။

အဆင့္ ၂

2 17

အဆင့္ ၂မွာ ေျခမကို လက္မနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။ ေျခမေအာက္ကေန ေျခမအေပၚအထိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႏွိပ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေနာက္ေျခမတစ္ဖက္ကို ေျပာင္းၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။

အဆင့္ ၃

3 7

 

ေျခဖဝါးရဲ႕အလယ္ကေန အေပၚကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႏွိပ္နယ္ေပးသြားရမွာပါ။

အဆင့္ ၄

4 8

ေျခဖဝါးအလယ္ကေန ေဘးဘက္ေတြကို လက္မနဲ႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

အဆင့္ ၅

5 4

ေျခဖဝါးရဲ႕အလယ္ကို လက္မနဲ႔ လက္ဝိုင္းပုံစံႏွိပ္ေပးၿပီး စကၠန႔္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ လက္မနဲ႔ ဖိထားပါ။

အဆင့္ ၆

6

ေျခမကေန ေျခညႇိဳးအထိ တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေျခေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ တစ္ေခ်ာင္းအၾကားကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

အဆင့္ ၇

7

အတြင္းေျခမ်က္စိနဲ႔ အေပၚဘက္ လက္ေလးလုံးအကြာ၊ အ႐ိုးရဲ႕ေဘးဘက္ကို ႏွိပိနယ္ေပးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကေတာ့ ဒီေနရာကို လုံးဝမႏွိပ္သင့္ပါဘူး။

အဆင့္ ၈

ၾကမ္းျပင္တစ္ခုအေပၚမွာ ပက္လက္လွန္လိုက္ၿပီး ဒူးကိုေကြးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းခ်ိဳးေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေနာက္ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းလုပ္ပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးရင္ေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခရက္ဒစ္ love မီဒီယာ

Unicode

(2) မိနစ်အတွင်း လွယ်လွယ်ကူကူ အိပ်ပျော်သွားစေမယ့် နည်းလမ်း

ညဘက်မှာ အိပ်မပျော်ခြင်းက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လူအများစုက အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဆေးတွေ သောက်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာ အိပ်ဆေးတွေ သောက်တာကလည်း မကောင်းပါဘူး။ ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကလည်း လျင်လျင်မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

အဆင့် ၁

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ခြေမထိပ်ကို လက်ညိုးနဲ့ စက်ပိုင်းပုံစံနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးတော့ ခြေမကို လက်ညှိုးနဲ့ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားပါ။

အဆင့် ၂

အဆင့် ၂မှာ ခြေမကို လက်မနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးရမှာပါ။ ခြေမအောက်ကနေ ခြေမအပေါ်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်ပါ။ ပြီးရင်တော့ နောက်ခြေမတစ်ဖက်ကို ပြောင်းပြီးနှိပ်နယ်ပေးရမှာပါ။

အဆင့် ၃

ခြေဖဝါးရဲ့အလယ်ကနေ အပေါ်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးသွားရမှာပါ။

အဆင့် ၄

ခြေဖဝါးအလယ်ကနေ ဘေးဘက်တွေကို လက်မနဲ့ တဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။

အဆင့် ၅

ခြေဖဝါးရဲ့အလယ်ကို လက်မနဲ့ လက်ဝိုင်းပုံစံနှိပ်ပေးပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် လက်မနဲ့ ဖိထားပါ။

အဆင့် ၆

ခြေမကနေ ခြေညှိုးအထိ တစ်ချောင်းချင်းစီကို ညင်ညင်သာသာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ခြေချောင်းတစ်ချောင်းနဲ့တစ်ချောင်းအကြားကိုလည်း နှိပ်နယ်ပေးလို့ရပါတယ်။

အဆင့် ၇

အတွင်းခြေမျက်စိနဲ့ အပေါ်ဘက် လက်လေးလုံးအကွာ၊ အရိုးရဲ့ဘေးဘက်ကို နှိပိနယ်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေကတော့ ဒီနေရာကို လုံးဝမနှိပ်သင့်ပါဘူး။

အဆင့် ၈

ကြမ်းပြင်တစ်ခုအပေါ်မှာ ပက်လက်လှန်လိုက်ပြီး ဒူးကိုကွေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခြေချောင်းလေးတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချိုးပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ပြောင်းလုပ်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးရင်တော့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် အိပ်ပျော်နိုင်ပါတယ်။

ခရက်ဒစ် love မီဒီယာ