1 111

ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစမယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္း (၇) သြယ္

ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစမယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္း (၇) သြယ္ ဆံေကသာဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ မိန္းမသားေတြအတြက္ေတာ့ ဒုတိယမ်က္ႏွာပါပဲ။ အမ်ိဳးသားပဲျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာတဲ့ ဆံေကသာကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဆံပင္အရွည္ထားခ်င္ေပမယ့္ ဆံပင္အရွည္ေႏွးေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတတ္ပါတယ္ေနာ္.. ကၽြန္မတို႔ ေန႔စဥ္ထိေတြ႔အသံုးျပဳေနတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ စားသံုးေနတ့ဲအစားအေသာက္ေတြဟာ ဆံေကသာေကာင္းျခင္း မေကာင္းျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဆံပင္အရွည္ေႏွးေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ဆံပင္ တိဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ဆံပင္အရွည္ျမန္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဆံပင္တိဖို႔မေမ႔ရပါဘူး ။ ၃...
1 97

စက္ဆြဲစရာမလိုဘဲ ဆံပင္ ေပ်ာ့ေအာင္ သဘာဝ ေပါင္းတင္နည္း

ဆံပင္ တစ္ခါမွ မေျဖာင့္ဖူးပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္က ေျဖာင့္ထားတဲ့ သူေတြလို ေပ်ာ့တယ္ ဆံသားေျပာင္တယ္ စင္းတယ္ … ဘာမွမလုပ္မွေတာ့ ဘယ္ပ်က္ဆီးမလဲ လို႔ေတာ့မထင္နဲ႔ ဆံပင္ ေဆးဆိုးတာေတာ့ ရက္ရက္စက္စက္ ဆိုးတယ္ အေရာင္မႀကိဳက္ရင္ တစ္လတည္းကို ၃ ေခါက္ ၄ ေခါက္ ေလာက္ ထိ အေရာင္ ေျပာင္းတယ္ ဒါေတာင္ မပ်က္ဆီးဘူး … အရွည္သန္တယ္ ေခါင္းေလးၿပီး ဇာတ္ၾကာ တက္တတ္လို႔ အရွည္...
1 88

တစ္ပတ္အတြင္း ဆယ္ေပါင္က်တဲ့ နည္းလမ္းေလး

တစ္ပတ္ထဲနဲ႔ ၁၀ေပါင္ က်သြားဖို႔ဆိုတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ၾကမွာပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုသာ ေသခ်ာျပင္ဆင္မယ္၊ အာဟာရျဖစ္ျပီး အဆီတက္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို လံုးဝေရွာင္မယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကိုပဲ အဓိကစားေပးမယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းေသခ်ာလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္စရာ အေၾကာင္းကိုမရွိပါဘူး။ အခ်ိန္တိုေလးအတြင္း ဝိတ္က်ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္း (၆) ခ်က္ကို ေသခ်ာလုပ္ၾကည့္ဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ ၁။ ကစီဓာတ္ေလွ်ာ့ပါ၊ ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ ကစီဓာတ္ (ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္) က...
1 80

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္ ေပါင္းတင္ၾကမယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အလယ္သားကို ျခစ္ခ်ထားၿပီး အနည္းငယ္ခ်န္ထားပါ ။ ဆႏြင္း မႈန႔္ ( သို႔ ) ေကာ္ဖီမႈန႔္ အနည္းငယ္ပုံပါအတိုင္းတင္ၿပီး က်န္အသားအနည္းငယ္ကိုျခစ္ၿပီးေရာသမလိုက္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္မ်က္ႏွာျပင္မွာသုတ္လိမ္းၿပီးအသာအယာပြတ္ၿပီးေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ပါ ။ ေရေဆးခ်ၿပီး ျခစ္ထားေသားအရည္ၾကည္မ်ားကိုသုတ္လိမ္းေျခာက္သည္ထိထားၿပီးေရျပန္ေဆးပါ ။ မယုံနိင္ေအာင္တင္းရင္းဝင္းပလာတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာအလွကိုအံ့ၾသသြားရမွာပါ ။ ။ Healthy Diet and Natural Beauty ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစြမ္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ (တေစာင္းလက္ပတ္) သည္ ခ်ဥ္ဆီကို တိုးပြားေစသည္။...
1 73

(၂) လနဲ႔ မယံုႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ဝိတ္က်ၿပီး ေျပာင္းလဲသြားသူ တဦးေျပာတဲ့ ဝိတ္က် နည္း

တစ္ဘဝနဲ႔ႏွစ္႐ုပ္ေျပာင္းတဲ့ ကၽြန္ေတာ့အေၾကာင္းေပါ့။ ဒါကေလ… ဒီလိုရွိတယ္ဗ် :D။ ကၽြန္ေတာ့Acc ထဲမွာရွိတဲ့. Frေတြေရာ မရွိတဲ့သူေတြေရာေပါ့ေနာ္ ပိန္တဲ့သူေတြရွိသလို ဝတဲ့သူေတြလဲရွိမွာေပါ့ေလ ။ ပိန္တာက ဝဖို႔လြယ္သလို ဝတာကေနပိန္ဖို႔လဲမလြယ္ကူဖူးဆိုေပမဲ့ တကယ္လုပ္ႏိုင္ရင္ ပိန္ပါတယ္ဗ်ိဳ႕။ Gym ေဆာ့မွ ပိန္တဲ့ေခတ္ႀကီးကုန္ၿပီလား အဲ့လိုလဲမဟုတ္ပါဘူးဗ်။ Gym ေဆာ့ႏိုင္ရင္ေတာ့ေဆာ့ဖို႔တိ္ုက္တြန္းပါတယ္။ Gym မေဆာ့ခ်င္ ေသာ ကၽြန္ေတာ့လို ဖက္တီးေလးမ်ားအတြက္ ျဖတ္လမ္း ဝိတ္ခ်နည္းေလး ေျပာပရေစေနာ္။ ၾကံဳဖူးတာေလးေတြေျပာပါရေစေနာ္။ ကၽြန္ေတာ္ဝခဲ့စဥ္က အက်ႌဝယ္ရင္လွတာေလးေတြဆို ဆိုဒ္မရွိတာ ဒါမွမဟုတ္...
1 65

၁ မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုး အျမန္ဆုံး သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း

္ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြဟာ ေသြးတိုးတဲ့ေဝဒနာကို အခ်ိန္ေနရာမေရြး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသြးတိုးလာၿပီး ေသာက္ေနက်ေဆးလည္း အနားမွာမရွိ၊ ကုသမွုခံယူဖို႔လည္း မလြယ္ကူတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေသြးတိုးေဝဒနာကို တစ္မိနစ္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အေရးေပၚ နည္းလမ္းေလးကို ေဝမၽွေပးလိုက္ရပါတယ္ေနာ္ တစ္ကယ္ေတာ့ ေသြးတိုးေနလား မတိုးဘူးလားဆိုတာ လြယ္လြယ္နဲ႔ သိနိုင္တဲ့ ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္ ကိုယ့္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေနတယ္ဆိုတာေတာင္ သတိမထားမိတာမ်ိဳးေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဆရာဝန္ေတြက ေသြးတိုးေရာဂါကို “တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမား” လို႔ နာမည္ေပးထားၾကတာပါ။ ေသြးတို႔ေရာဂါရဲ့...
1 49

ု၀က္ျခံ ၊ တင္းတိပ္ ၊ မွဲ့ေျခာက္ နွင့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ေအာင္ေစတဲ့ ဆန္ေဆးရည္

ထမင္းခ်က္ဖို႔ ဆန္ေဆးတဲ့အခါ သြန္ပစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဆန္ေဆးရည္မွာ မ်က္ႏွာကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာနိသင္မ်ားစြာ ပါရွိတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆန္ေဆးရည္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ အကုန္ရရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလို႔လဲ ရပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္မယ္ဆုိရင္ ဆား၀က္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္တဲ့အခါ က်န္ရွိေနမယ့္ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းေတြကိုလဲ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အာနိသင္ဓါတ္ေတြဟာ မ်က္ႏွာနီရဲျခင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ျခင္းေတြကိုလဲ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ညက္ေညာေစဖို႔အတြက္ အင္ဇိုင္းဓါတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို အင္ဇိုင္းဓါတ္ေတြကို...
1 13

ႏွစ္ရက္တည္းလုပ္ရုံနဲ႕ (၆)ေပါင္ေလာက္က်သြားေစႏိုင္မယ့္ “Weekend Diet”

သင္ေမွ်ာ္လင့္ မထားသလုိ ၀ိတ္မက် ျဖစ္ေနတာကေတာ့ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့ မစားတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ (၁)ရက္(၂)ရက္ေလာက္ ေလွ်ာ့စားလုိက္တာက တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ဆို(၆)ေပါင္ေလာက္ က်သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့စားေပးၿပီး ၾကားရက္ေတြမွာေတာ့ ပုံမွန္အတုိင္းေလးစားသြားေပးၿပီး ၀ိတ္ခ်လို႔လည္း ရပါတယ္။ (၁) စေနေန႕ မနက္စာ – ေပါင္မုန္႕ကုိ ခ်ိစ္သုတ္ၿပီး ေကာဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႕ တဲြစားႏုိင္ပါတယ္။ သၾကား ၊ ႏုိ႕ဆီကိုေတာ့ ေရွာင္ေပးရပါမယ္ ေန႕လည္စာ – ဗုိက္ျပည့္ေစၿပီး အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္...
1 233

Hot Pot စားရင္ ထည့္စားတတ္တဲ့ အပ္မိႈေလးကေနရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိုးေက်းဇူးေတြ

Hot Pot ေလးစားလိုက္ရရင္ သိပ္အရသာရွိမွာပဲေနာ္။ Hot Pot စားတဲ့အခါ အသား၊ အသီးအရြက္၊မိႈ၊ ၾကက္ဥကစလို႔ ႏွစ္သက္ရာေတြကို ထည့္စားၾကတယ္မဟုတ္လား။ ဒီလိုထည့္စားတဲ့အရာေတြထဲမွာ ေတ္ာေတာ္ေလး ခံတြင္းေတြ႔ေစတဲ့ မိႈတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အပ္မိႈက အရသာတင္ေကာင္းတာမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းပါတယ္။ အပ္မိႈစားရင္ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတယ္ အပ္မိႈမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနသလို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ေတြလည္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရိုးေတြကို သန္မာေစတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အပ္မိႈမွာပါဝင္တဲ့ အျခားဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အသည္းေရာဂါ၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာ၊ေသြးတိုးတာနဲ႔...
1 226

အျမဲတမ္း အဲကြန္းနဲ႕အိပ္တယ္ ဒီတိုင္းဆို Timer ေပးအိပ္ရေတာ့မယ္..

အျမဲတမ္း Aircon နဲ႕ အိပ္ေနတာ ဒီတိုင္းဆို Timer ေပးအိပ္ရေတာ့မယ္.. အဲကြန္းနဲ႕အိပ္တယ္ ေခ်ြးမထြက္ဘူး အိပ္လို ့ေကာင္းတယ္ မနက္က်ေတာ့ ေလးလံေနတယ္ ေသြးပ်စ္လို ့ပါ။ အေအးေတြက ကိုယ္ထဲစိမ့္ဝင္တာေပါ့။ တညလံုး ေအးေနတာ ညဆိုတာ ၁၂ နာရီေက်ာ္တာနဲ႕အပူ ခ်ိန္ေျပာင္းျပီ ေသြးပ်စ္ေတာ႕ လူလည္း မက်န္းမာေတာ့ဘူး ။ အေအးလြွတ္ထားေတာ့ ေခ်ြးလည္းမထြက္ေတာ့ ဘူး ။ အခိုး ပိတ္ သြားျပီ အခိုး ဆိုတာ ျမန္မာ့ေဆးပညာရပ္ မွာဘဲရွိပါတယ္။...

ၾကည့္သူမ်ားေသာပိုစ့္မ်ား

ဖတ္သင့္ေသာပိုစ့္မ်ား