1 175

(2) မိနစ္အတြင္း လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း

(2) မိနစ္အတြင္း လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ေဆးေတြ ေသာက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရရွည္မွာ အိပ္ေဆးေတြ ေသာက္တာကလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကလည္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ အဆင့္ ၁ ပထမဆုံးအေနနဲ႔ ေျခမထိပ္ကို လက္ညိဳးနဲ႔ စက္ပိုင္းပုံစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ေျခမကို လက္ညႇိဳးနဲ႔ စကၠန႔္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ဖိထားပါ။ အဆင့္ ၂ အဆင့္ ၂မွာ ေျခမကို လက္မနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။...
1 173

အာသီးေရာင္၍ လည္ေခ်ာင္းနာ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္း

အာသီးေရာင္၍ လည္ေခ်ာင္းနာ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္း ရာသီေျပာင္းရင္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ အာသီးေရာင္တဲ့ လကၡဏာဟာ အစားအစာမ်ား ၿမိဳခ်ပါက လည္ေခ်ာင္းအတြင္း ခံစားရခက္ေအာင္ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး နာက်င္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနၿပီဆိုတာနဲ႔ ပထမ အဦးဆုံး ေရေႏြးျဖဴထဲသို႔ အိမ္သုံးဆား တစ္ဇြန္းခန႔္ထည့္၍ ေရာေမႊၿပီး ၎ဆားရည္(Salt water)ျဖင့္ ေခါင္းေမာ့၍ အာေခါင္အတြင္းေရာက္ေအာင္ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ သေဘာသႌး ႏုႏုထြတ္ထြတ္ တစ္လုံးကို အပင္မွ ခူးဆြတ္၍ ေရသန႔္စင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး အလုံးလိုက္ ေၾကညႇက္ေအာင္ ဝါးစားၿပီး ၿမိဳခ်...
1 163

အ႐ိုိးက်ီးေပါင္းအတြက္ ေဆးနည္းတို

မဂၤလာပါရွင္္ လက္္ေတြ႕ေလးမို႔ မွ်ေဝပါတယ္..အဆင္ေျပမယ္ထင္ပါတယ္…. မမာရဲ႕အေမက ခုထိိ ဒူးနာတာ ၈ နွစ္ပါ., အဂၤလိပ္္ ျမန္မာ ေဆးနည္းလည္းစံုေနတာပါ., ေျပာသမွ် ေပ်ာက္နိုး..ေကာင္းနိုးရာရာ လိုက္သံုးတာလည္းႀကာ ..ခုထိလည္းမသက္သာ… ခုေတာ႔့ ညစဥ္ေဆးစည္းပီးအိပ္တာ ၅ ရက္မွာ အေတာ္ကိုသိသာျပီးသက္သာလာပါတယ္.. ေငြလည္းမကုန္္ ေဘးထြက္လည္းမရွိတာမို႔ ဘာေႀကာင့္နာနာစမ္းသံုးႀကည့္ပါလို႔… ေဆးနည္္းကေတာ့ လက္ဘက္အသားအစို နဲ႔..ေက်ာက္ခ်ဥ္ခဲ ကို ဆတူေထာင္းျပီး နာေနတဲ႔ဒူးေဂါင္းမွာစည္းေပးထားလိုက္ပါ… မနက္မွွာ ျပန္ခြာ…ေနာက္ညမွာစည္းအိပ္ရံုေလးပါဘဲ…. ေဝဒနာရွွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႀကပါေစလို႔… Ref: ျမန္မာ့သတင္း ဟင္းႏုႏြယ္က ဂုတ္က်ီးေပါင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ ဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္ပင္ ပၪၥငါးပါးကို လက္တစ္ဆုပ္ရေအာင္ ေထာင္းပါ။ ထမင္းလက္တစ္ဆုပ္ကို...
1 162

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈတိုင္းက အႏႈတ္သေဘာေဆာင္ေနတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခါတေလ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းငယ္ရွိျခင္းက လူတစ္ေယာက္ကုိ တိုးတက္လာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေတြကိုသာ ၾကံဳေတြ႔ေနရျပီဆိုရင္ သင္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က မခံႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေနတာျဖစ္ျပီး သင့္စိတ္ကုိ အနားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ေနျပီဆိုတာ သိထားပါေနာ္။ (၁) အိပ္ခ်ိန္ေတြေျပာင္းသြားတယ္ တကယ္လို႔ သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေတြ ေျပာင္းသြားတယ္၊ ညဖက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး (ဒါမွမဟုတ္) သာမန္ထက္ အိပ္လြန္းေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က မခံႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အရမ္းမ်ားေနတဲ့...
1 161

နဲနဲေလးအေအးခံလိုက္တာနဲ႔ တစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ခဲေနတဲ့ ခါးနာ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း

နဲနဲေလးအေအးခံလိုက္တာနဲ႔ တစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ခဲေနတဲ့ ခါးနာ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း ခါးနာေဝဒနာကို ခံစားေနရပါသလား..? နဲနဲေလးအေအးခံလိုက္တာနဲ႔ အရိုးအဆစ္ျမစ္ေတြ တစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနပါသလား..? အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးကို သုံးၾကည့္လိုက္႐ုံနဲ႔ ဒီေဝဒနာေတြအားလုံး ယူပစ္သလို ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။ ခါးနာ၊ အရိုးအဆစ္ေတြ ကိုက္တတ္လို႔ ဆရာဝန္သြားျပရင္ ဆရာဝန္ေတြ အားလုံးက ဒီျပႆနာဟာ အေနအထိုင္ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္လို႔ ျဖစ္တာ၊ ဘယ္လိုေန ဘယ္လိုထိုင္ စသည္ျဖင့္ လမ္းညႊန္ခ်က္ေတြနဲ႔ သက္သာေစမယ့္ ေဆးေတြေပးၾကမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ေဆးေတြက ခဏေတာ့...
1 155

ကြမ္းစားတတ္သူမ်ား ေက်ာက္ကပ္ ဒီလိုေဆးေပးပါ

ကြမ္္းယာစားသူေရာ ကြြမ္းဟာမစားသူေတြအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ျပီး ဒီေဆးနည္းေလး ျပန္လည္မ်ွေဝပါရေစ။ ကိုယ္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းသူရဲ ႔ ေျပာျပခ်က္အရ ေဆးနည္းကေကာင္းတယ္ ေဆးအေနနဲ ့က လြယ္ကူတယ္။ စစ္ကိုိင္းျမိဳ ့ ရြာေထာင္မီးရထားရပ္ကြက္က ကိုစိုးပိုင္ဆံသ ဆိုရင္ မသိသူ နည္းပါးပါမယ္ သူကိုယ္တိုင္ကလည္း ဗမာေဆးကို တစိုက္မတ္မတ္ ေဖာ္စပ္ေနသူတစ္ဦးပါ။ ေဆးဝါးကုသတာ ဝါသနာထုံသူမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူ ကိုေက်ာ္သူရဲ ့ကိုယ္ေတြ ့ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ခံစားခံရတဲ ့ဒုကၡကေန သက္သာခဲ ့တဲ ့ေဆးနည္းေလး...
1 154

အတက္အဆင္းသြားတိုင္း နာေနတဲ့ ဒူး ကို သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ” ဒူးနာ လက္ေတြ႔ေဆး “

"ကိုယ္႔အတြက္ မလိုေသးေပမယ္႔ လိုအပ္တဲ႔သူေတြအတြက္ ကူးလာတာပါ ၊ ပိုက္ဆံကုန္တာမွမဟုတ္တာ ၊ စမ္းၾကည့္ေပါ႔" " ဒူးနာ လက္ေတြ႔ေဆး " ဒူးက ေတာင္ေပၚကအဆင္း ခဲလံုးနင္းမိလို႔ လည္သလိုျဖစ္ၿပီးနာသြားတာ အတက္အဆင္း အေတာ္သြားမိတိုင္း ျပန္ျပန္နာေနတယ္။ အဲဒါ ကားဆရာေလးတစ္ဦးကအႀကံေပးတာက .. "ရဲယိုရြက္ မႏုမရင့္ကို ဒီအတိုင္းပဲ ညအိပ္ရာဝင္မွာ စီးၿပီးအိပ္ပါ ၊ သံုးေလးရက္ဆို လံုးဝေကာင္းသြားမယ္" ဆိုလို႔ က်ဳပ္ကေတာ့ ဒူးစြပ္နဲ႔ ဖိစြပ္ထားတာ။ ဟုတ္သဗ်ာ ခုမနက္လင္းေတာ့ သိသိသာသာႀကီးကို သက္သာသြားတယ္။ မွတ္စု က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္ Unicode "ကိုယ့်အတွက် မလိုသေးပေမယ့် လိုအပ်တဲ့သူတွေအတွက် ကူးလာတာပါ...
1 150

သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္-စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ

ဗီတာမင္ စီ က ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ျပီး ကယ္လ္စီယမ္ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္း က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းတာမ်ိဳး မျဖစ္နိုင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ကိုယ့္ကိုဒုကၡေပးနိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့လကၡဏာေတြကို သတိထားျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဗီတာမင္ စီ ျဖည့္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ျဖစ္လာမယ့္ လကၡဏာေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အေအးမိဖ်ားနာလြယ္မယ္ ဗီတာမင္ စီ...
1 142

​ေခ်ာင္​း​ေျခာက္​ဆိုးကာ သလိပ္​မရပဲ ရင္​ဘတ္​နာေနသူမ်ားအတြက္

​ေဆးလိပ္​​ေသာက္​သုံးသူမ်ား၊ အပူအ​ေအးမမ်ွတ လုပ္​ကိုင္​​ေနထိုင္​ရသူမ်ား၊ ​ေရ​ေသာက္​နည္​းသူမ်ား၊ စက္​႐ုံ ကား.ယာဥ္​အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ကာဗြန္​ဒိုင္​မ်ား႐ႈ႐ႈိက္​​ေနရသူမ်ား သဘာဝအသီးအႏွံမဟုတ္​ပဲ ဓာတု​ေဆးအသီးအႏွံအရြက္​မ်ား စားသုံး​ေနရသူမ်ား ​ေျမပဲဆန္​အစိမ္​းစားသူမ်ားသည္​ ​ေခ်ာင္​း​ေျခာက္​ဆိုးကာ သလိပ္​မရပဲ ရင္​ဘတ္​နာ ခံတြင္​းပ်က္​ျဖစ္​လာပါသည္​ ထိုသို႔ၾကံဳေတြ႔ခံစား​ေနရသူမ်ားအတြက္​ ​ေဆးဝါးမပါ ဓာတ္​စာႏွင္​့ အဆင္​​ေျပ​ေပ်ာက္​ကင္​း​ေစသည္​့ ​နည္​းစနစ္​တင္​ျပလိုက္​ပါသည္​ အလြန္​လြယ္​ကူၿပီး တကူးတကျပဳလုပ္​ရန္​မလိုပဲ သက္​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​း​ေသာနည္​းမွာ နံနက္​အိပ္​ရာကထ မ်က္​ႏွာသစ္​ၿပီး​ေနာက္​ ​ေကာ္​ဖီ လက္​ဖက္​ရည္​ ႏြားႏို႔မ​ေသာက္​ပဲ ထမင္​းရည္​တစ္​ဇလုံထဲတြင္​ ပ်ားရည္​စစ္​စစ္​ ထမင္​းစားဇြန္​းတစ္​ဇြန္​း ထည္​့​ေဖ်ာ္​​ေသာက္​​ေပးရပါမည္​ နံနက္​ထမင္​းကို စားႏိုင္​သည္​ထက္​ တစ္​လုတ္​ ႏွစ္​လုတ္​​ေလ်ွာ့စားပါ ထို​ေနာက္​ ဖီးၾကမ္​းငွက္​​ေပ်ာသီးမွည္​့ကို မီးဖုတ္​ၿပီး တစ္​လုံးစား​ေပးပါ (...
1 132

ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလို႕ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြ

ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အလုပ္ေတြအရမ္းရႈပ္ၿပီး စားဖို႔ကိုေမ့ေနတတ္တာမ်ိဳးေတြ အလုပ္အရမ္းရႈပ္တဲ့ ႐ုံးသမားေတြမွာ ၾကဳံေတြ႕ေနရတတ္ပါတယ္…။ ဒီလိုမ်ိဳး အလုပ္ေတြအရမ္းရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ အဆာလြန္ၿပီး ဗိုက္ထဲမွာဘာအစားမွမရွိတဲ့အခ်ိန္မွ တစ္ခုခုစားေတာ့မယ္ဆိုၿပီး ဆုံးျဖတ္တဲ့အခါမွာ မွားယြင္းၿပီးလုပ္မိေနတဲ့အခ်က္ေတြလည္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္…။ ကိုယ္ကေတာ့မသိလိုက္ပဲ လုပ္မိလိုက္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားၿပီး လိုက္နာရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္…။ ဒီေတာ့ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…။ ၁. ေဆးေသာက္တဲ့အခါ… ေဆးေသာက္တဲ့အခါမွာ လူတိုင္းနီးပါးသိထားတာကေတာ့ ဗိုက္ထဲမွာအစာရွိေနမွ ေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုတာပါပဲ…။ ဒါေပမယ့္ အေျခအေနအရ ေဆးေသာက္ရေတာ့မယ့္အခ်ိန္မွာ ဗိုက္ထဲမွာလည္းအစာမရွိေနဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေဆးကိုဒီတိုင္းေသာက္လိုက္လို႔မရပါဘူး…။...

ၾကည့္သူမ်ားေသာပိုစ့္မ်ား

ဖတ္သင့္ေသာပိုစ့္မ်ား