1 138

သင္ဒါဖတ္ျပီးရင္ ေထာပတ္သီးအေစ့ကို လႊင့္ပစ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး

ေထာပတ္သီးကို အေစ့ပါစားဖို႔ ေတြးၾကည့္ဖူးလား ? ေျပာရင္ သင္ယုံပါ့မလားေတာ့မသိဘူး။ ေထာပတ္သီးတစ္လုံးမွာ အသားထက္စာရင္ အေစ့မွာ အာဟာရေတြ ပိုလို႔ေတာင္ပါဝင္ေနပါသတဲ့။ ေထာပတ္သီးဟာ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေပမယ့္ ေထာပတ္သီးမွာပါရွိတဲ့ အမိုင္နိုအက္စစ္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို အေစ့မွာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအေစ့က သူ႔ရဲ့ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ အရသာခါးသက္ၿပီး အနံ့ျပင္းပါတယ္။ေထာပတ္သီးေစ့ကိုစားသုံးမယ္ဆိုရင္ စားလို႔ေတာ့ရပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအေစ့ကို စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူး (၅)မ်ိဳး ရရွိနိုင္ပါတယ္။ ၁။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္ ေထာပတ္သီးအေစ့ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစနိုင္တယ္လို႔လည္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ P r o...
1 110

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕ အံမခန္း အသံုး၀င္ပံု (၇)မ်ိဳး

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕ အံမခန္း အသံုး၀င္ပံု (၇)မ်ိဳး ကၽြန္ေတာ္တို႕ စားျပီးရင္ အမွိုက္ပုံးထဲ လႊင့္ပစ္လိုက္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံက ဒီလိုလဲ အသံုး၀င္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံက ဘယ္ေလာက္ထိေတာင္ အသုံးဝင္လဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္မယ္ေနာ္ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံက သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ သန႔္ရွင္းေရးအတြက္လည္း အသုံးဝင္သလို သင့္ အလွအပေရးရာအတြက္လည္း အသုံးဝင္တဲ့အရာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံက သင့္ရဲ့ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ ဘယ္လိုအသုံးဝင္သလဲဆိုတာကို ဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ (၁) ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစျခင္း ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္ အဖုအပိမ့္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရၿပီလား။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို သင့္ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ ၅...
1 103

စြန္႔ပစ္ လိေမၼာ္အခြံ၊သံပုရာအခြံ ႏွင့္ေရွာက္သီးအခြံမ်ားကို သၾကားလုံး၊သၾကားေခ်ာင္း ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္နည္း

စြန္႔ပစ္ လိေမၼာ္အခြံ၊သံပုရာအခြံ ႏွင့္ေရွာက္သီးအခြံမ်ားကို သၾကားလုံး၊သၾကားေခ်ာင္း ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္နည္း ျပဳလုပ္နည္းက အရမ္းလြယ္ကူပါတယ္ ခင္ဗ်.. ပမထဆုံး လိေမၼာ္သီး (၄)လုံးကို အခြံခြာယူပါ..၄င္းအခြံမ်ားကို ေရေႏြးပူပူထဲ၌ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ သူက ၂ႀကိမ္ျပဳတ္ရမွာပါ။ ပထမဆုံးအႀကိမ္ျပဳတ္လိုက္လို႔ထြက္ရွိလာတဲ့ အခါးရည္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ဒုတိယအႀကိမ္ ထပ္ျပဳတ္ပါ။ ဒုတိယအႀကိမ္ျပဳတ္ၿပီးသားအခါးရည္မ်ားကိုလည္း ထပ္မံစြန္႔ပစ္ပါ။ ၿပီးေတာ့..ျပဳတ္ၿပီးသား လိေမၼာ္အခြံမ်ားကို ေရစစ္ၿပီးအေအးခံထားပါ။ ဒါက ပထမ အဆင့္ၿပီးသြားပါၿပီ။ အခုက ဒုတိယအဆင့္ပါ။ ဒုတိယအဆင့္အေနျဖင့္ သၾကား( ၃)ခြက္၊ေရ( ၃)ခြက္ကို ေရာစပ္၍ ေရပြက္ပြက္ဆူလာသည့္အထိ့ က်ိဳခ်က္ပါ။ သၾကားမ်ားအရည္ေပ်ာ္သြားပါက ေရစစ္ထားေသာ ျပဳတ္ၿပီးသား လိေမၼာ္အခြံမ်ားကို သၾကားရည္ထဲသို႔ေရာထည့္ၿပီး...
1 51

ငွက္ေပ်ာသီး ရဲ႕ ေၾကာက္စရာ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး (၄) မ်ိဳး

ငွက္ေပ်ာသီး ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး (၄) မ်ိဳး ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အေအးစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔အတြက္ အဆုတ္နဲ႔ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း မွာ ျပႆနာ ရွိသူေတြ အတြက္ေတာ႔ အႏၱရာယ္ ရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး ဆိုရင္ ဖီးၾကမ္း စားမလား။ သီးေမႊးစားမလား။ ေရႊနီစားမလား။ ရခိုင္စားမလား။ သူ႔အမ်ိဳးအစားနဲ႔သူ ေမႊးႀကိဳင္ၿပီး ခ်ိဳျမတဲ႔ အရသာတစ္ခုကို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး စားျခင္းကေန က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို...
1 194

ဆီးခ်ိဳတက္္လွ်င္ စိိမ္းစာဥစားေပးပါ

စိိမ္းစားဥဆိုရင္ ခ်ိဳေအးတဲ့အရသာေလးကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့အေတြးမွာ စြဲေနေအာင္ေနရာယူထားတာက စိမ္းစားဥက မတည့္တာမ်ားတယ္ဆိုၿပီး သိပ္မစားရဲၾကတာပါ။ အမွန္က သူ႔ရဲ့အပင္တစ္ပင္လုံးမွာ စိမ္းစားဥက စားလို႔ေဘးအကင္းဆုံးပါ။ အရြက္၊ အပြင့္၊ အပင္ႏြယ္ေတြမွာက သဘာဝပိုးသတ္ေဆးအာနိသင္ရွိတဲ့ rotenone ပါလို႔ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းၿပီး စားလိုိ႔ေကာင္းတဲ့ စိိမ္းစားဥဟာ အာဟာရဓါတ္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပည့္ပါေနတာလည္း စိမ္းစားဥႀကိဳက္သူေတြအတြက္ ဆုလာဘ္တစ္ခုပါ။ စိမ္းစားဥ အႀကီးတစ္လုံးမွာ ၄၉ ကယ္လိုရီ၊ အမၽွင္ဓါတ္ ၆ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း...
1 183

တာရွည္ခံပစၥည္းမပါဘဲ ပါဝင္ပစၥည္း ၂ မ်ဳိးတည္းနဲ႔ ခ်က္ႏို႔ဆီျပဳလုပ္နည္း

တာရွည္ခံပစၥည္းမပါပ ပါဝင္ပစၥည္း ၂ မ်ဳိးတည္းနဲ႔ ခ်က္ႏို႔ဆီျပဳလုပ္နည္း ႏို႔ဆီကိုေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူလို႔ရေပမယ့္ တာရွည္ခံပစၥည္းမပါပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ အိမ္မွာကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ လြယ္ကူအ႐ိုးရွင္းတဲ့ ႏို႔ဆီျပဳလုပ္နည္းေလးမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ႏြားႏို႔ ၅၀၀ မီလီလီတာ သၾကားအျဖဴ ၁၅၀ ဂရမ္ ျပဳလုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္ (၁) အရင္ဆုံးႏြားႏို႔က်ိဳရန္ သန႔္ရွင္းတဲ့ဒယ္အိုးတစ္ခုယူပါ။ထို႔ေနာက္မီးခပ္ေအးေအးျဖင့္ ႏြားႏို႔ ၅၀၀ မီလီလီတာ ကိုက်ိဳေပးရပါမယ္။ (၂) ႏြားႏို႔ဆူလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ သၾကားအျဖဴ ၁၅၀ ကိုေရာထည့္ၿပီးက်ိဳေပးပါ။ သၾကားမ်ားအားလုံးေပ်ာ္ဝင္သြားသည္အထိ ေျဖးေျဖးခ်င္းေမႊ၍ က်ိဳေပးရပါမယ္။ သၾကားအားလုံးေပ်ာ္ သြားၿပီဆိုပါကေနာက္ထပ္ မိနစ္၃၀ ခန႔္ဆက္က်ိဳေပးရပါမယ္။ (၃) ထို႔ေနာက္ ဒယ္အိုးအေပၚကိုတက္လာတဲ့ အျမဳပ္ေတြကို...
1 171

မၾကာခဏ ေမ့တက္ရင္ ဒီအစားစာ (၅)မ်ိဳးစားေပးပါ

မၾကာခဏ ေမ့တက္ရင္ ဒီအစားစာ (၅)မ်ိဳးစားေပးပါ တစ္ခုခုလုပ္မလို႕ျပင္ေနျပီးမွ ဘာလုပ္မလို႕ပါလိမ့္ဆိုျပီး ေမ့ေနဖူးပါသလား။ တစ္ခုခုေျပာမလို႕လုပ္ျပီးမွ ဘာေျပာမလို႕ပါလိမ့္ဆိုျပီး ေမ့ေနဖူးပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕မွတ္ဉာဏ္နဲ႕ပတ္သက္လို႕ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြရွိေနျပီး အသက္ၾကီးလာရင္ သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်မ်ားေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစျပီး သတိေမ့ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႕ ဒီအစားအစာေလးေတြပံုမွန္စားေပးၾကရေအာင္ေနာ္ (၁) ဘယ္ရီသီးမ်ား ဘယ္ရီသီးေတြမွာပါဝင္တဲ့ flavonoids ဆိုတဲ့ဓာတ္က မွတ္ဉာဏ္တိုးတက္မႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏေမ့တတ္ေနရင္ ဘယ္ရီသီးေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ (၂) အခြံမာသီးမ်ား အခြံမာသီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးျပဳတဲ့အဆီဓာတ္၊ Antioxidant မ်ားနဲ႕ ဗီတာမင္ အီးတို႕က မွတ္ဉာဏ္ကို သိသိသာသာတိုးတက္ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္...
1 146

က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလို႕ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အသီးမ်ား

တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အသီးမ်ား အသီးအႏွံေတြက အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ သူတို႔မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အသီးေတြကေတာ့ တြဲၿပီးစားမိရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပူတင္း ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပူတင္းက တြဲလ်က္စားဖို႔ မေကာင္းပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အစာေခ်ရ ခက္ခဲလို႔ပါ။ ဒီလို တြဲလ်က္ စားသုံးတာက ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ေလးလံေစပါတယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ အရမ္း အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီ၂မ်ိဳးကို တတ္ႏိုင္သမွ် တြဲလ်က္မစားသုံးပါနဲ႔။ သံပုယိုသီးနဲ႔ သေဘၤာသီး သံပုယိုသီးနဲ႔...
1 113

အသီီးအရြက္္ကို တစ္လခံေအာင္ ဒီလိုလုပ္ထားပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ အခ်ိန္ၾကာၾကာ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေအာင္ ထားရမွာ အခက္ေတြ႔ေနပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကာၾကာအထားမခံလို႕ အၿမဲတမ္း စိတ္ပ်က္ေနရပါသလား။ ဒီအခ်က္က ဆလတ္ရြက္၊ တရုတ္နံနံၾကီး၊ အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အထူးလူသိမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပိုမိုတာရွည္ခံေအာင္ ဒီအံ့မခန္းဖြယ္နည္းကို စမ္းသုံးၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေသခ်ာေဆးၿပီး ေရေတြ ခါခ်ေပးပါ။ အဲဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အလုံပိတ္လုိ႔ရတဲ့ ပလတ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ထည့္ပါ။ အိတ္ထဲမွာ တစ္ရႈးႏွစ္ခု ထည့္ထား၊ ပိတ္ပစ္ၿပီး သိမ္းထားပါ။ ရက္အနည္းၾကာတစ္ခါ စစ္ေဆးၿပီး တစ္ရႈးေတြအသစ္ လဲလွယ္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ့ တစ္ရႈးထည့္ထားျခင္းအားျဖင့္...
1 103

ကြ်မ္းက်င္စားဖိုမွဴးေတြသာ သိတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္က လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ပန္းသီးကို ဓားမပါဘဲ ဘယ္လိုလွီးျဖတ္ရမလဲ၊ ၾကက္ဥျပဳတ္ အခြံကို တစ္ခ်က္တည္းနဲ႔ ဘယ္လိုခြာရမလဲ၊ ၾကက္သြန္နီ လွီးျဖတ္တဲ့အခါ မ်က္ရည္မက်ဘဲ ဘယ္လိုလွီးရမလဲ စတဲ့အခ်က္ေတြကို ကြ်မ္းက်င္စားဖိုမွဴးေတြကသာ ကြ်မ္းက်င္တတ္ေျမာက္ၾကတာပါ။စာဖတ္သူတို႔လည္း မိမိအိမ္အတြက္ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ စားဖိုမွဴးတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မျဖစ္မေန သိထားသင့္တဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္.. ဒိန္ခ်ဥ္ ကြတ္ကီးျပဳလုပ္ဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကြတ္ကီးပံုစံေလး လုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ ကေလးေတြ အႀကိဳက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေဆာ့စ္ဘူးထဲထည့္ၿပီး ဗန္းေပၚမွာ ကြတ္ကီးပံုသ႑ာန္ ညွစ္ေပးလိုက္ပါ။...

ၾကည့္သူမ်ားေသာပိုစ့္မ်ား

ဖတ္သင့္ေသာပိုစ့္မ်ား